ウォーキングでダイエットするには

ダイエットにはいろんな方法があると思います。

雑誌やテレビで見て実践し、成功した方もいるでしょう。

また、全然痩せないと嘆いている方もいると思います。

どうしても、早く結果を出したいからと無理をすればするほど、効果が表れないことはよくある事です。

体重計に乗ればすぐに結果が出るので、大変な事です。

サプリ系や、お茶系、低カロリー物など様々な物を体験し、ハードな運動も試しましたがどれもこれも長続きしませんでした。

一時的に体重が減っても続けなければ自然と元に戻っていました。

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ウォーキングダイエット日誌

ウォーキングダイエットは長い道のりです。

目に見えてすぐに体重が減るものではありません。

毎日、あるいは休みの日の運動として続けることによって減らしていく、そんなダイエット方法です。

ウォーキングダイエットなので、当然のように体重を毎日測ります。

食事、運動量などその日によって変わるので、体重と体脂肪を測定し記録をとるようにしました。

ダイエットをしている人なら同じだと思いますが、そうすることで体重の変化が分かるからです。

ただ、なぜこの日は減っていて、この日は増えているのかは分かりません。

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ウォーキングと食事

ウォーキングダイエットに取り組もうとしている方は、無理なく簡単に、でも少し時間がかかっても痩せられる方法だと思って行っているはずです。

若いうちは少々の無理なダイエット法に取り組んでも、続ければ痩せるかもしれません。

しかし、私も含めてストレスの多い社会の中で、大きくなったおなかを絞ることはなかなか難しく続けるどころかよけいに太る可能性もあります。

歳をとると年々基礎代謝量も減り、運動量も減り、増えるのは体重ばかりで、メタボリックシンドローム一直線です。

どこかで、くい止めないと思って始めたのが、ウォーキングダイエットです。

あれこれ食べないという訳ではありません。

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ウォーキングを続けるコツ

いざ今日から始めようと思っても続かないことは、よくあることです。

ウォーキングも同様に1日だけして終わることもあると思います。

特にウォーキングは運動ですので、疲れるから、めんどうくさいから、暑いから、寒いからと続かない要因はたくさんあります。


私の仕事は事務仕事でしたので運動不足解消のために、休日の早朝に歩きました。

歩いていると長い階段があり、上り始めると息が切れて何度も休憩しました。

こんなに体力がなかったのかと思い知らされたのです。

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ウォーキングのステップアップ

ウォーキングダイエット続いていますか。体重は、減り始めていますか。


ウォーキングも慣れてくると癖になり、結構楽しめるのですが、どうしても近場を歩くため、飽きてくる時期が来ると思います。

この道も通った、この坂も上ったとコースを変えても同じ道を歩きます。

そんな時期になれば、少しくらい長めに歩いても平気な体になっているはずです。

それなら、半日くらい歩けるコースを探してみてはどうでしょうか。

自分の町から少し離れて、目的地を決め歩くのです。

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ウォーキングの目的

ウォーキングは老若男女を問わず誰でも出来る運動です。

私の場合は、ダイエットが目的で始めましたが、健康のためにするという方もいると思います。

同じことをしていても目的が違えば、やり方も少し違うのではないかと思うのです。


 ダイエットが目的で運動するのは、どれだけカロリーを消費するか、またどれだけ筋力を付けるかが重要で、急がしい毎日の中で続けやすい運動、それがウォーキングだったのです。


最近では、プールやトレーニングジムなどお金と時間をかければもう少し早くダイエットが出来る施設が充実していますが、貧乏暇なしで腰痛持ちの私には、ウォーキングによるダイエットしか思いつかなかったのです。


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ウォーキングが運動に

ウォーキングを始めた頃は、ダイエットを意識して歩いていました。

長い時間歩き、汗をたくさん出せば、ダイエットになると思っていました。

でも、そんな時期ほど体重は減りませんでした。

これだけ歩いているのに何故体重が減らないのか不思議に思いました。

やはり歩くだけでは、ダイエットにならないのかと疑心暗鬼にもなりました。


腰痛のため通っていた病院の待合室で、ビデオ放送をしていました。

何気なく見ていたのですが、リハビリの方法や体操の仕方など流していて、その時に歩き方についての放送が目に泊まりました。

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